- Échauffement : avant de commencer la séance, il est important de préparer les muscles avec des exercices d’échauffement pour éviter les blessures.
- Placement des électrodes : les électrodes sont placées sur les zones du corps que l’on souhaite stimuler. Selon les appareils, les électrodes peuvent être placées directement sur la peau ou sur des vêtements conducteurs.
- Réglage de l’intensité : une fois les électrodes en place, l’instructeur ajuste l’intensité de l’appareil en fonction du niveau de confort et de tolérance de chaque personne.
- Entraînement : la séance d’entraînement proprement dite peut commencer, avec des exercices spécifiques à chaque zone musculaire travaillée. Les impulsions électriques stimulent les muscles pour provoquer des contractions et ainsi améliorer la force et l’endurance.
- Étirements : après la séance, il est important de s’étirer pour éviter les courbatures et favoriser la récupération.
La durée d’une séance d’électrostimulation est généralement d’environ 20 minutes. Il est recommandé de suivre une routine d’entraînement régulière pour obtenir des résultats optimaux.